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Der Ideale Laufschuh

Wie komme ich zu meinem idealen Laufschuh?

Es ist wirklich keine leichte Angelegenheit den idealen Laufschuh zu finden, der einen auch über die nächsten 700-800 km glücklich macht. Wir helfen dir dabei!

Auch Online den richtigen Schuh finden

Welcher Schuh passt zu dir

So findest du je nach deinen individuellen Bedürfnissen und Ansprüchen auch ONLINE das richtige Schuhmodell:

Lade dir die Tabelle herunter und nimm dir genügend Zeit, um deinen perfekten Schuh zu finden.

Hier findest du alle Schuhmodelle in unserem wmns online shop.

Jetzt Schuhmodelle entdecken
 

 

 

Unsere TIpps

Deine ideale Laufschuh-Größe

Beim Laufschuh-Kauf solltest du immer darauf achten, dass du den Schuh 1 bis 1,5 Schuhnummern größer kaufst. In der Regel sollte zwischen deiner großen Zehe und dem Schuh ca. eine halbe bis eine Daumenbreite frei sein. Gerade bei langen Läufen werden deine Füße warm und dehnen sich im Schuh aus.  Wenn du dem bereits beim Kauf Rechnung trägst, kannst du lästige Druckstellen und Blasen vermeiden.

Fußvermessung

Unser Tipp für den Onlinekauf: zeichne den Umriss deines Fußes auf einem Blatt Papier nach und miss die Länge deines Fußes ab. Je nach Schuhmodell, solltest du bei NIKE 1 cm und bei ASICS 1,5 cm dazurechnen, damit dein Fuß genug Platz zum abrollen hat.

Hier findest du eine aktuelle Tabelle zu den Laufschuhgrößen

Unsere Favoriten

Weitere Tipps & Infos zur Wahl des richtigen Laufschuhs.

Man hat so viele paare Laufschuhe, so oft man in der Woche laufen geht.

Auf guten Halt achten.
Vor allem bei schmalen Füßen: dein Fuß sollte seitlich den Schuh gut ausfüllen und nicht zu locker sitzen. Nur so kann dir der Schuh genügend Halt bieten.

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Neutraler Laufschuh

Der neutrale Laufschuh eignet sich für alle Läuferinnen mit einem Normalfuß bzw. mit Normalgewicht, d.h. wenn du beim Laufen neutral abrollst. Hast du eine orthopädische Sporteinlage? Dann ist ebenfalls dieser Schuhtyp für dich richtig. Auch bei einer Unterpronation (hier knickt der Fuß zu wenig ein und das Abrollen erfolgt an der Außenseite des Schuhs) empfiehlt es sich, auf einen neutralen Laufschuh mit guter Dämpfung zurückzugreifen. Grundsätzlich bleibt aber bei guten neutralen Laufschuhen die Dämpfung ohnehin nicht auf der Strecke, sodass dieses Modell für fast alle Laufuntergründe geeignet ist.

Neutrale Laufschuhe findest du hier:
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Stabiler Laufschuh

Stabile Schuhe können Fußfehlstellungen und Überpronation ausgleichen. Bei einer Überpronation knickt der Fuß beim Aufsetzen zu stark nach innen. Durch die spezielle Stabilisierung (gestärkter Fersenteil und härteres Material auf der Innenseite, um so den Mittelfußbereich zu stützen) dieses Laufschuhs, wird der Fuß bei der Abrollbewegung perfekt gestützt. Wenn bei dir also ein Senk- oder Knicksenkfuß festgestellt wurde, solltest du diesen Schuhtyp wählen.
Auch bei Läuferinnen mit einer etwas kräftigeren Statur empfiehlt sich ein stabiler Laufschuh. Durch die sehr gute Dämpfung kannst du ebenfalls auf fast jedem Laufuntergrund mit diesem Schuh laufen.
Stabile Laufschuhe findest du hier.

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Leichte Trainings- oder Wettkampfschuhe

Leichte Trainings- oder Wettkampfschuhe haben eine geringere Dämpfung, wodurch die Sohle dünner, flexibler und der gesamte Schuh leichter wird. Durch die dünnere Sohle bekommt man mehr Gefühl für den Untergrund und kann sich durch die geringere Dämpfung auch kraftvoller abdrücken. Sie eignen sich vor allem für gut trainierte leichtere LäuferInnen mit neutraler Fußstellung. LäuferInnen mit Überpronation oder höherem Gewicht sollten diese Schuhe eher meiden. Zu empfehlen sind sie für schnelle Trainingseinheiten wie Intervalltraining, Fahrtspiele oder Wettkämpfe.    
Leichte Trainings- oder Wettkampfschuhe findest du hier.

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Geländelauf - Trail

Das Gelände stellt den Grenzbereich zwischen Zivilisation und Wildnis dar. Das verlangt nach einem dafür angepassten Geländelaufschuh – mit niedrigprofiliger Dämpfung und Traktion für ein sicheres Laufgefühl.
Das wichtigste Merkmal eines Trail-Schuhs ist das grobe Profil der Außensohle. Geländelaufschuhe sollten außerdem über sehr flache und flexible Sohlen verfügen, damit die Läuferin den Untergrund spüren kann, nicht umknickt - und so jedes Hindernis meistern kann.
Trail-Schuhe findest du hier:

 

ASICS Bahntraining wmns running store

Bahntraining – Spikes

Spikes werden für das Training auf der Bahn und beim Crosslauf verwendet. Es sind in der Leichtathletik übliche Schuhe mit an der Sohle angebrachten Dornen. Durch die Spikes wird sowohl einerseits eine effizientere Kraftübertragung ermöglicht, anderseits wird die Bodenhaftung wesentlich verbessert, was vor allem bei nasser Laufbahn von Vorteil ist.
 

 

Barfußähnliches Laufen

Bei Laufschuhen die barfußähnliches Laufen simulieren steht die Verbesserung in den Bereichen Balance und Bewegungskontrolle im Vordergrund. Prinzipiell sind solche Laufschuhe nur für Läuferinnen geeignet, die keinerlei Probleme in Form von Fußfehlstellungen (Pronation) oder mit Gelenken haben, denn die Dämpfung ist hier gering. Auch sollten Schuhe für barfußähnliches Laufen nur auf kurzen Strecken (1-2 mal wöchentlich maximal 5 km) oder in kurzen Wettbewerben zum Einsatz kommen.

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Der richtige Wettkampfschuh

Laufen im Sommer Wien

Wettkampfschuh – das bringt’s!

Bereit für eine neue Bestzeit? Nicht nur das Training ist essentiell für den Lauferfolg, sondern auch das richtige Material kann über wichtige Sekunden entscheiden. Ein eigener Wettkampfschuh sollte daher in keinem Schuhregal ambitionierter Läuferinnen fehlen! Mit weniger Gewicht (rund 200g, je nach Modell) ist ein Wettkampfschuh nur halb so schwer wie ein „normaler“ Laufschuh und bedeutet so weniger Kraftaufwand beim Laufen! Die geringere Dämpfung vermittelt außerdem ein besseres, unmittelbareres Gefühl beim Bodenkontakt! Circa 20 km solltest du einen neuen Wettkampfschuh vor seinem „Einsatz“ einlaufen, genügend Zeit also noch bis zum nächsten Frauenlauf!

Unser Tipp: Vor dem Wettkampf noch im Trainingsschuh einlaufen – dann glaubst du mit den leichten Schuhen regelrecht zu „fliegen“! Probier’ es aus!

Wettkampfschuhe gibt es im wmns running store >>>