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Trainings Know-How

Wir haben die besten Tipps für die richtige Lauftechnik, Lauf-ABC-Übungen, spezielle Trainingsformen, Laufen im Sommer uvm. für dich gesammelt. So schaffst du es, dein Trainingsziel zu erreichen!

Unser Experten-Interview

Sportordination

Über das richtige Training während einer Pandemie

Sportmediziner Dr. Robert Fritz und Mag. Michael Koller, sportwissenschaftlicher Leiter von der SPORTordination, haben uns erklärt, wie das Immunsystem vom Laufen profitieren kann und warum es genau jetzt wichtig ist, sich zu bewegen! Dass man besonders jetzt – zu Zeiten einer Pandemie – regelmäßig laufen gehen soll aber dabei unbedingt auf die richtige Intensität und Belastungsdauer achten sollte und wie du jetzt am besten dein Training gestaltest, kannst du hier nachlesen.

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Laufen und das Immunsystem stärken

Laufen in Wien

Das Immunsystem durch Laufen stärken

Für viele Menschen stellt sich die Frage, wie gefährlich es ist, während einer Virus-Pandemie Sport zu betreiben. Oder bietet Sport sogar einen Schutz vor einer Infektion? Dr. Robert Fritz der SPORTordination klärt mit uns die wichtigsten Fragen und zeigt uns wissenschaftliche Erkenntnisse über die Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem.

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Laufen bei Hitze

Laufen bei Hitze Maria-Theresien-Platz Wien
Laufen im Urlaub Wien

Laufen bei Hitze

Das Schöne am Laufsport: Laufen kann man immer und überall. Um auch in den heißen Sommermonaten deine Laufeinheiten ideal zu gestalten und kein gesundheitliches Risiko einzugehen, solltest du einige Punkte beachten. Dann steht deiner sommerlichen Laufrunde nichts mehr im Wege!

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Laufen bei Regen

Laufen im Regen

Laufen bei Regen

Wer schon mal bei Regen laufen oder walken war, der weiß, wie wunderschön & reinigend dieses Erlebnis sein kann. Es muss nicht immer sonnig sein, um laufen zu gehen, ganz im Gegenteil: vor allem jetzt im Sommer ist regnerisches Wetter optimal, um Bewegung in der Natur zu machen. Welche Vorteile Laufen bei Regen hat und warum man Regen nicht automatisch als „Schlechtwetter“ abtun sollte, erklären wir dir hier.

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Lauf-ABC

Prater Hauptallee Laufschule

Lauf-ABC

Jeder kennt es, aber nur die wenigsten wissen genau was es ist. Das „Lauf-ABC“ oder auch die sogenannte „Laufschule“ ist ein ideales Instrument, um die Laufökonomie zu erhöhen. Das Lauf ABC fördert die Technik in erster Linie durch die Verbesserung der Koordination.

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Stabilitätsübungen

stabiübung

Effektive Stabilitätsübungen

Du willst ein bisschen mehr für deine vernachlässigten Muskeln tun? Wir zeigen dir 6 einfache aber effektive Übungen. Sie schauen leicht aus, aber es geht dabei ziemlich zur Sache - Muskelkater garantiert! Dafür wirst du schon bald den Erfolg sehen und spüren. Unsere Stabilitätsübungen kräftigen deine Muskulatur und du wirst merken, dass dein Lauf ökonomischer wird. Du solltest diese Übungen mindestens 1x pro Woche, idealerweise 2-3x pro Woche machen!

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